Понятная методика
Рассчитываем, а не угадываем
Калорийность рассчитываем по вашим параметрам, меню подбираем по калорийности и соотношению БЖУ.
Для взрослых оцениваем основной обмен по формуле Миффлина—Сан Жеора, с учетом активности и вашей цели. Для несовершеннолетних используем отдельный возрастной расчёт согласно рекомендациям ВОЗ.
Дальше используем общие рекомендации ВОЗ для персонализированного расчета нормы потребности в белках, жирах и углеводах, которым жестко придерживаемся при планировании меню на всех членов вашей семьи.
FAQ
Вопросы о меню по КБЖУ
Как составить меню на неделю по КБЖУ?
В приложении вы указываете данные и цель, добавляете членов семьи при необходимости, а затем выбираете меню с блюдами, рецептами и списком продуктов. КБЖУ считаются по порциям, поэтому не нужно вручную собирать рацион в таблице.
Как питаться по КБЖУ без сложных расчетов?
Главная сложность не только в расчетах, а в вопросе "что приготовить, чтобы было вкусно?". Приложение помогает подобрать блюда под КБЖУ, показывает порции и дает понятный план на день или несколько дней.
Можно ли составить меню для семьи, если я слежу за питанием?
Да. В приложении можно добавить членов семьи и планировать меню с учетом их потребностей. Это помогает не готовить себе отдельные блюда и не превращать питание по КБЖУ в отдельный проект на каждый день.
Чем меню по КБЖУ отличается от диеты?
Диета часто воспринимается как набор жестких ограничений. Меню по КБЖУ в "Мое меню" — это способ планировать обычные блюда по порциям и балансу. Сервис не обещает похудение и не заменяет рекомендации специалиста.
Как быстро собрать список покупок на неделю?
Когда меню выбрано, вы видите список продуктов для выбранных блюд. Так проще купить нужные ингредиенты и не держать в голове все рецепты, порции и планы на несколько дней.
Где взять рецепты для правильного питания на каждый день?
Рецепты уже входят в меню. Вы открываете карточку блюда, смотрите ингредиенты и шаги приготовления. Акцент — на привычных продуктах и блюдах, которые можно готовить дома.
Можно ли начать бесплатно?
Да: 7 дней полного доступа без карты и автосписаний. Затем приложение останется доступным, а создание новых меню потребует ручного продления подписки.
Заменяет ли сервис рекомендации врача?
Нет. "Мое меню" не заменяет медицинские рекомендации и не предназначено для лечебных диет. Если у вас есть медицинские ограничения по питанию, ориентируйтесь на рекомендации специалиста.
